栄進ブログ

こんにちは。

山口です。

 

今回はアラームについてのお話です。

皆さんはアラームを何のために使いますか。

ほとんどが朝起きるためと答えるでしょう。

 

そこで提言したいのが、アラームは寝る時間にかけてほしいということです。

睡眠時間は7時間から8時間が望ましいということは周知のことだとは思います。

なので起きる時間から逆算して、いつ眠れば良いかもすぐに分かると思います。

 

しかしながらどれくらいの人がその時間に布団に入れているでしょうか。

きっと皆さん多忙を極めており、勉強や仕事をしているうちに予定の時間を過ぎているのではないですか。

しかし睡眠時間を犠牲にすると次の日のパフォーマンスが下がり、結果的には何日か後には損をします。

1週間6時間未満の睡眠を続けると、徹夜明けと同じレベルまでパフォーマンスが下がるとも言われています。

これはじわじわと来るもので、自覚症状がない分徹夜明けより恐ろしいです。

 

さて話は戻りますが、布団に入らなくてはならない時間を逆算してその時間にアラームをセットしてください。

そしてアラームが鳴ったら何が何でも寝てください。

そうやって健康的な良い習慣を無理矢理作り出してください。

慣れてしまえば違和感もなくなります。

すると勉強も仕事もいつの間にか良い結果が出ていると思います。

 

起きる時間が決まっている以上は、就寝する時間をコントロールすることが高いパフォーマンスにつながると思います。

ぜひお試しください。

 

 

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